Manger moins sans régime à la Dunkan

On s’écarte un peu du thème du site mais je suis tombé sur un article qui m’a paru sympa de traduire et relayer (http://sploid.gizmodo.com/10-amazingly-weird-ways-to-stop-overeating-1497747555/@whitsongordon). Voici 10 conseils pour manger moins. Ce sont des conseils simples à mettre en oeuvre et loins des régimes diététiques commerciaux.

Quels sont ces 10 conseils magiques ? Voici la liste :

– Utiliser des assiettes plus petites (évident mais personne ne le fait).
– Utiliser sa main non-dominante (droite pour gaucher et gauche pour droitier). Ainsi, vous vous lasserez et mangerez moins (20% en moyenne).
– Utiliser de grands verres fins (au lieu de petits verres ronds).
– Ajouter des mirroirs dans la cuisine ou sur le frigo (pour vous voir manger et avoir honte).
– Mâcher des chewing-gums aux fruits (et non à la menthe) quand vous avez faim.
– Poser sa cuillère ou fourchette dans l’assiette entre chaque bouchée (manger moins vite favorise la digestion).
– Acheter des assiettes rouges (oui, je sais c’est moche mais le rouge est synonyme d’interdit, j’y suis pour rien).
– Ne pas manger en regardant la télé (un classique).
– Prendre en photo tout ce que vous mangez et qui est calorique/malsain (bonbons, hot-dogs, desserts). Cela permet de se rendre compte de ce que l’on mange.
– Réduire la variété des produits à chaque repas (par exemple, faire des haricots avec des samoussas et pas du riz, des samoussas et des haricots).

J’en rajouterai un simple qui est Boire de l’eau. L’eau facilite la digestion et coupe la faim.

Je pense que certains de ces conseils sont vraiment utiles, mais les mettre tous en place peut être compliqué. Pour moi, la perte de poids est le mélange de Sport/Réduction des quantités/Motivation. De nombreux régimes promettent des pertes de poids records mais sont très difficiles à tenir et pas forcément sains pour le corps.

Mangez avec votre main gauche dans des petites assiettes rouges et faites du sport, voici le secret 🙂